パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 19:39:25.0
- ダイエット成功は「運動2割・食事8割」の理由
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
ダイエットの相談でよく聞かれるのが「運動と食事、どちらを優先した方がいいですか？」という質問です。実際には「運動2割・食事8割」と言われるくらい、食事管理が大きなカギを握っています。では、なぜ食事の影響がここまで大きいのでしょうか。
摂取カロリーの調整がダイエットの基本だから
体重の増減は「消費カロリーと摂取カロリーのバランス」で決まります。どれだけ運動しても、食事で必要以上にカロリーを摂ってしまえば痩せません。逆に食事のコントロールがうまくできれば、激しい運動をしなくても体重は落ちやすくなります。
食事の質が体の変化を左右するから
同じカロリーでも、揚げ物やお菓子と、野菜やたんぱく質中心の食事では体の反応が違います。血糖値の上下やホルモンバランスに影響し、脂肪のつき方や代謝にも関わります。つまり「何を食べるか」が見た目の変化を大きく左右するのです。
運動だけで消費できるカロリーは限られているから
1時間しっかり運動しても消費できるのはおにぎり1～2個分程度。ですが食事なら、その分を簡単に増減できます。だからこそ「食べ方の工夫」が運動よりも効率的なのです。
もちろん運動にも大きな役割があります。筋肉をつければ代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。食事で体重を減らし、運動でボディラインを整える。この組み合わせがダイエット成功の近道です。
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事アドバイスもセットで行います。効率的に痩せたい方はぜひ体験から始めてみてください！
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