パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 08:17:09.0
- 疲れが取れない人に不足している“休養の質”とは
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」「休日にゴロゴロしても体が軽くならない」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、その原因は“休養の質”にあるかもしれません。
休養と聞くと、ただ眠る・横になるといったイメージが強いですが、本当に大切なのは体と心がしっかり回復できるかどうかです。では、休養の質を高めるために不足しがちなポイントを見ていきましょう。
まず一つ目は、睡眠の深さです。就寝時間が長くても、浅い眠りが続いていれば疲れは取れません。寝る前のスマホ使用や夜遅いカフェイン摂取は眠りを妨げやすいため、睡眠環境を整えることが大切です。
二つ目は、心の休養です。日常のストレスを抱え込んだままでは、体が休んでいても脳が休めていません。軽い運動や趣味の時間を取り入れることで、心のリフレッシュにつながります。いわゆる「アクティブレスト」も心の休養に効果的です。
三つ目は、体のケアです。同じ姿勢を続けることで筋肉がこわばり、休んでいるつもりが逆に疲れを溜めてしまうこともあります。ストレッチや入浴で血流を良くすることで、体の回復はスムーズになります。
つまり、休養は「量」よりも「質」。ただ長く休むのではなく、体・心・環境を整えてあげることがポイントです。そうすることで、翌日の目覚めや仕事のパフォーマンスに違いを感じられるはずです。
パーソナルジムでは、運動だけでなく休養の取り方や生活リズムまでトータルでサポートしています。疲れにくい体づくりを目指したい方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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