パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 15:40:02.0
- 運動・休養・栄養が揃うと体はこう変わる
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
「運動をしているのに思ったように効果が出ない」「食事には気をつけているけど疲れが取れない」そんな悩みを持っていませんか？実は、体を変えるためには“トライアングルの法則”を意識することが大切です。運動・休養・栄養、この3つが揃うことで初めて、体はしっかりと変わっていきます。
まずは運動。筋トレや有酸素運動で筋肉や心肺機能を刺激することで、体は少しずつ強くなります。しかし運動だけを頑張りすぎると、疲労がたまったりケガをしやすくなってしまいます。
そこで必要なのが休養です。筋肉はトレーニング中に成長するのではなく、休んでいるときに回復して強くなります。しっかり睡眠をとること、また休息日に軽く体を動かす“アクティブレスト”を取り入れることが、効率的な体づくりに欠かせません。
そして最後が栄養。どれだけ運動しても、材料となる栄養が不足していては筋肉は育ちません。タンパク質で筋肉を修復し、炭水化物でエネルギーを補い、ビタミンやミネラルで代謝をサポートする。栄養はまさに体づくりの基盤となります。
この3つが揃うと、体は驚くほど変化します。筋肉がつきやすくなるだけでなく、疲れにくくなり、肌の調子や気分の安定にもつながります。逆にひとつでも欠けるとバランスが崩れ、成果が出にくくなってしまうのです。
体づくりは「運動・休養・栄養」の三角形をいかに整えるか。これを意識するだけで、日々の生活やトレーニングの成果が大きく変わります。
パーソナルジムでは、この3つのバランスをトータルでサポートしています。効率よく理想の体を目指したい方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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