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鍼灸院アゼ(AZE)のブログ
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投稿日：2025-11-22 13:27:57.0
- 不安が強い日に身体のどこが変わってるのか？
- こんにちは、鍼灸院AZEの乾です。
今日もブログを読んでくださって、ホントにありがとうございます。
今回は
「不安が強い日に身体のどこが変わってるのか？」
「どうやって整えたらラクになるのか？」
この2つについてまとめていきます。
“不安”って言うと心の問題だけに思いがちですが、
じつは 身体の方が先に反応してる ことのほうが多いんですよ。
不安＝気持ち
と思われがちですが、
実は 姿勢・呼吸・筋肉の反射 が先に変わります。
１． 呼吸が浅くなる（不安の一番わかりやすいサイン）
不安が強い日は、
まず呼吸が浅く・速くなってます。
肋骨が動いてない
胸が広がらない
息を吸う量が少ない
これ全部、不安のときの身体反応です。
浅い呼吸は、脳に
「危険かも」「周りを警戒しろ」
という指令を出してしまうんですね。
だから不安がさらに強くなる。
整え方その１ 胸をひらく（呼吸の入り口を開ける）
まず、
胸を少し上に向けてください。
背筋を伸ばすというより、胸をゆるく持ち上げる感じ。
そのまま鼻からゆっくり吸う。
これだけで
不安モードの呼吸が抜けていきます。
整え方その２ 首の前側をゆるめる
首の前側、鎖骨の上らへんを
指で軽くなでるだけでOKです。
不安の強い日は、
ここが“焦りスイッチ”みたいに反応します。
ここがゆるむと
視野がふっと広がる感覚が出る人も多いです。
整え方その３ 舌を上あごにつける（噛みしめOFF）
舌を上あごに付けると、
噛みしめスイッチが自動で切れます。
不安の日ほど噛んでるので、
これだけで首肩がゆるみやすくなります。
簡単ですけど効果めっちゃ高いです。
まとめ
不安が強い日は、
“心が弱ってるから”じゃなくて、
身体が先に緊張してしんどくなっている日です。
身体の反応をゆるめると、
不思議なくらい気持ちも戻ってくる。
自律神経の乱れも、不安も、
“気合い”じゃなくて 身体から整えるのが正解かと思っています。
しんどいとき、
今日のケアを1～2分でいいのでやってみてください。
また、
「こういう不安の日どうしたら？」みたいな相談も
いつでも気軽に言ってくださいね。
肩こり・食いしばり・自律神経の乱れなら
堺市深井の鍼灸院AZEへご相談ください！
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