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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:32:39.0
- 生理中なぜ浮腫む？対策は？
生理前や生理中に「なんだか体が重い」「顔や足がパンパン」と感じること、ありませんか？
これはホルモンバランスの変化による“むくみ”が関係しています。
生理前から排卵後にかけて、体内では「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増えます。
このホルモンは妊娠に備えて体に水分や栄養を溜めこむ働きをするため、体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなるのです。
さらに、生理中は血行が悪くなりやすく、冷えもむくみを悪化させる原因になります。
【むくみ対策】
1.体を温める
冷えると血流が滞り老廃物が溜まりやすくなります。お風呂でしっかり温まったり、温かい飲み物を意識して取りましょう。
2.塩分を控える
塩分を摂りすぎると体が水分を溜め込みやすくなります。外食や加工食品は控えめに。
3.軽いストレッチやマッサージ
ふくらはぎを動かしたり、優しくマッサージすることでリンパの流れを促します。特に下半身の血流改善がポイントです。
4.スライドカッピングで流れをサポート
自分では流しきれない老廃物や滞りをしっかり流すことで、重だるさがすっきりします。
（体調が悪い時は避けましょう）
ホルモンバランスの乱れは自然なことですが、体を温め、流れを整えることでむくみの不快感はぐっと減ります。
生理中は無理のない範囲で、自分の体をいたわる時間にしてみてください。
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