リオラ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 06:59:45.0
- PFCバランスって何？健康な体を作る三大栄養素
- 「最近、疲れやすい…」
「なかなか痩せない…」
そんなお悩み、もしかしたら食事の「PFCバランス」が崩れているせいかもしれません。
PFCバランスとは、健康な体を作るために欠かせない三大栄養素、P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の摂取比率のこと。
PFCバランスの役割を覚えよう！
P：Protein（たんぱく質）
役割
筋肉、骨、臓器、肌、髪など、体をつくる材料になります。
例
肉、魚、卵、大豆製品など。
Point: 施術で整えた体を維持するために不可欠な栄養素です。
F：Fat（脂質）
役割
体を動かすためのエネルギー源です。細胞膜やホルモンをつくる材料にもなります。
例
オイル、ナッツ、魚介類など。
Point
摂りすぎはNGですが、健康な体には良質な脂質が必要です。
C：Carbohydrate（炭水化物）
役割
脳や体を動かすための、即効性のあるエネルギー源です。
例
ご飯、パン、麺類、いも類など。
Point
摂るタイミングや量、質を意識することが重要です。
PFCバランスを意識して食事をするだけで、以下のようなメリットがあります。
疲れにくい体に
体の材料とエネルギーが満たされ、疲労回復がスムーズに。
美肌・美髪効果
肌や髪の材料が十分になり、内側から潤う体に。
ダイエット効率UP
必要な栄養を摂りながら、効率よく体質を改善できます。
PFCバランスは今日からでも意識できる大切な知識です。これらの栄養素をバランス良く摂ることで、施術効果も高まり、健康な体づくりをサポートできます。
リオラ治療院
名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
052-739-6232
定休日：水・土・祝日
【アクセス】
地下鉄東山線 一社駅 車で８分、地下鉄名城線 自由が丘駅 車で８分、市バス 猪子石中学 徒歩２分
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