リオラ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 07:05:46.0
- 今日から実践！炎症を抑える食事の３つのポイント
これらの栄養素を効率よく摂るために、日々の食事で意識すべきポイントをご紹介します。
ポイント１
魚と野菜を「プラスワン」する
肉中心の食生活になりがちな現代人こそ、魚と緑黄色野菜の摂取量を増やす意識が大切です。
昼食例
おにぎりにサバ缶をプラス、またはコンビニの焼き魚をメインにする。
夕食例
ほうれん草やブロッコリーを積極的に献立に加え、抗酸化ビタミンを補給する。
ポイント２
炎症を「促進させる油」を減らす
揚げ物や菓子パンなどに多く含まれる加工された油やオメガ6脂肪酸（サラダ油、コーン油など）の摂りすぎは炎症を促進させます。
意識改革
揚げ物の頻度を減らし、調理にはオリーブオイルやアマニ油など、良質な油を選ぶ。
ナッツ類
間食をスナック菓子からくるみやアーモンドに切り替える
ポイント３
腸内環境を整える発酵食品
腸内環境の悪化は全身の炎症を引き起こす大きな要因です。腸を整えることで体全体の炎症レベルを下げることができます
食材: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物などの発酵食品と、そのエサとなる食物繊維（海藻、きのこ）を毎日積極的に摂りましょう
4. まとめ：栄養は「施術効果を定着させる」メンテナンス
肩こりや腰痛の改善は、当院の施術による体の歪みの調整と、あなた自身が取り組む栄養による体の修復の二つが揃って初めて成り立ちます。
どれだけ完璧に体の歪みを整えても、修復の材料（タンパク質、ビタミン、ミネラル）が不足し、炎症を促進させる食生活を送っていては、痛みは必ず戻ってきてしまいます。
「施術効果を消さないこと」。これが、食事を見直す最大の目的です。
リオラ治療院
名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
052-739-6232
定休日：水・土・祝日
【アクセス】
地下鉄東山線 一社駅 車で８分、地下鉄名城線 自由が丘駅 車で８分、市バス 猪子石中学 徒歩２分
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