リオラ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:42:57.0
- ぐっすり眠るためのカギ！睡眠ホルモンの材料を摂る
質の高い睡眠には、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンが必要です。
このメラトニンは食事から摂る特定の栄養素を材料にして体内で合成されます。
１． 幸せホルモンの材料「トリプトファン」
メラトニンはその前段階として「幸せホルモン」のセロトニンから作られます。このセロトニンの材料となるのが、必須アミノ酸のトリプトファンです。
トリプトファン
役割：セロトニン、メラトニンの材料となるアミノ酸。
食材：牛乳、チーズ、大豆製品（納豆・豆腐）、バナナ、ナッツ類
【ポイント】
トリプトファンは日中のうちにしっかり摂ることで、夜にメラトニンへとスムーズに変換されます。朝食や昼食に意識して摂りましょう。
２．合成を助ける「ビタミン・ミネラル」
トリプトファンをセロトニン、そしてメラトニンへとスムーズに変換するためには、「酵素」の働きが必要です。その酵素をサポートするのが、特定のビタミンやミネラルです。
ビタミンB6
役割：トリプトファンからセロトニンへの合成を助ける。
食材：魚類（マグロ、カツオ）、肉類（鶏むね肉）、バナナ
マグネシウム
役割：神経の興奮を抑え、筋肉の緊張を緩和する。天然の精神安定剤とも呼ばれる
食材：海藻類（ひじき）、ナッツ類（アーモンド）、ほうれん草
カルシウム
役割：神経伝達物質の放出に関わり、精神を安定させる。
食材：牛乳・乳製品、小魚、小松菜
続く
リオラ治療院
名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
052-739-6232
定休日：水・土・祝日
【アクセス】
地下鉄東山線 一社駅 車で８分、地下鉄名城線 自由が丘駅 車で８分、市バス 猪子石中学 徒歩２分
#名古屋市#名東区#千種区#守山区#長久手市#日進市#尾張旭市#整体#鍼灸#鍼#骨盤矯正#マッサージ#筋膜リリース#ストレッチ#肩こり#肩甲骨#肩甲骨はがし#猫背#巻き肩#頭痛#ストレートネック#眼精疲労#腰痛#膝痛#自律神経#リンパ#ヘルニア#坐骨神経痛#身体のゆがみ#筋トレ#めまい#扁平足#外反母趾#足の痛み#足の疲れ#フットケア #不眠症 #更年期 #鍼灸師ひでさん #名東区整体 #名古屋整体 #一社整体 #一社鍼灸 #不眠 #睡眠
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,850 不眠改善コース 整体＋頭鍼で「ぐっすり睡眠」へ ¥15,700→¥7,850
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（28）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（27）
- 2025年1月分（2）
もっと見る
リオラ治療院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,850 不眠改善コース 整体＋頭鍼で「ぐっすり睡眠」へ ¥15,700→¥7,850
|
|
新 規 |
¥3,980 【迷ったらこちら！】整体×鍼灸で痛みや不調をスッキリ改善¥10450→¥3980
|
|
新 規 |
¥2,980 【キレイな姿勢に！】猫背・ストレートネック・反り腰を整える¥8800→¥2980
|
|
全 員 |
¥13,500 【2回目以降の方限定】★不眠改善コース★整体＋頭鍼で改善 ￥13500
|
|
全 員 |
¥8,250 【２回目以降の方限定】肩こり、頭痛、腰痛、膝痛など痛み不調に¥8250
|
|
全 員 |
¥6,600 【２回目以降の方限定】☆きれいな姿勢へ☆姿勢改善¥6600
|
