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ディーフィールズ治療院(D-fields治療院)のブログ
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投稿日：2025-10-31 10:23:30.0
- キッズアスリートの怪我、放っておくと大変なことに！
- 子どもの運動能力が伸び盛りの時期こそ、怪我予防に真剣に取り組むべき時です。子どものスポーツ外傷は単なる「かすり傷」や「打撲」で済まされないケースが多く、成長期特有の深刻な障害に発展するリスクをはらんでいます。特に成長軟骨板の損傷や、オスグッド病などの成長痛は、放置すると選手生命に関わる重大な問題となりかねません。
整形外科学会の調査によると、10歳から15歳のスポーツ活動中の怪我は年間で約40万件報告されており、その約30%が適切な初期対応と予防策で防げたとされています。プロスポーツ選手を育てる名門スポーツクラブでは、選手のセルフケア教育が徹底されていることからも、その重要性がうかがえます。
家庭でできる具体的な予防法としては、以下が効果的です：
1. 正しいウォームアップとクールダウンの習慣化：筋肉や関節を準備・整理する時間を必ず設ける
2. バランスの良い栄養摂取：カルシウム、タンパク質、ビタミンDを意識した食事計画
3. 適切な水分補給：運動の30分前から少量ずつこまめに水分を摂取する習慣づけ
4. 十分な休息と睡眠：成長ホルモンの分泌を促す8時間以上の質の良い睡眠
5. 軽いストレッチングの日課化：就寝前の5分間ストレッチで柔軟性を維持
プロアスリートのトレーナーとして活躍する専門家によると「子どものうちから体のケアに対する意識を高めることが、将来のパフォーマンス向上につながる」と指摘しています。怪我の予防は治療よりも遥かに効果的であり、家庭でのちょっとした習慣が子どもの未来を大きく変えるのです。
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