LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフオオガキテン
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ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 08:24:46.0
- 姿勢の歪み、実は呼吸がカギ
こんにちは、LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店 です。
「姿勢が悪い気がする」「気をつけてもすぐ猫背になる」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
実はその原因、呼吸の浅さにあるかもしれません。
姿勢と呼吸の意外な関係
浅い呼吸をしていると、
胸や背中の筋肉が固まり、自然と前かがみになりやすくなります。
その結果、背骨の動きが小さくなり、
「気づいたら猫背」「肩こりや腰の張りがつらい」といった不調につながってしまうのです。
反対に、深い呼吸を意識できるようになると、
肋骨や背骨がしなやかに動き、自然と姿勢が整っていきます。
マシンピラティスで“呼吸の軸”を取り戻す
マシンピラティスでは、動きの中に呼吸を連動させながら、
体の深層部＝インナーマッスルを活性化していきます。
特に意識してほしいのは、
吸うときに肋骨を横に広げる
吐くときにお腹をゆっくり引き込む
この呼吸の流れが身につくと、
「背筋が自然に伸びる」「肩の力が抜ける」など、
体が“正しい位置”に戻っていくのを感じられるはずです。
1日3回の「姿勢リセット呼吸」
おうちでもできる簡単ケアをご紹介します。
背もたれから少し離れて椅子に座る
胸を軽く開き、鼻からゆっくり吸う（3秒）
口をすぼめて、細く長く吐く（6秒）
お腹が凹んでいくのを感じながら、3セット
この「呼吸リセット」を1日3回取り入れるだけで、
姿勢がスッと整い、頭もスッキリしてきます。
まとめ
姿勢を正すために必要なのは、“無理に背筋を伸ばすこと”ではなく、
“呼吸で体を整えること”。
マシンピラティスで呼吸と動きを連動させることで、
自然体でも美しい姿勢をキープできるようになります。
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