キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2025-11-18 09:29:48.0
- 【有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れる方法】
- 有酸素運動と筋トレは、どちらかに偏らずバランスよく行うことで、より健康的で疲れにくい体を作ることができます。有酸素運動は心肺機能を高め、血流を促して体全体の調子を整える効果があります。ウォーキングや軽いジョギングなどを、息が少し上がる強度で20～30分行うのが理想です。一方、筋トレは筋肉量を増やし、関節や骨を守りながら基礎代謝を高める効果があります。スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングを週2～3回取り入れると、日常動作が楽になります。両方を効率よく行うには、同日にする場合は筋トレを先にすると力が入りやすくおすすめです。階段を使う、家事の合間にスクワットをするなど、日常に無理なく組み込むことで継続もしやすくなります。無理なく続けて、健康で動きやすい体を目指しましょう。
#有酸素運動 #筋トレ #運動習慣 #健康づくり #基礎代謝アップ #ウォーキング #フィットネス #姿勢改善 #疲れにくい体 #健康管理
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