パーソナルジムヴィータ
- エステ
- リラク
- 愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２F
- 名鉄「上六名町停」徒歩５分／名鉄「岡崎公園前駅」徒歩９分／「東岡崎駅」徒歩20分
ヴィータ(VITA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-07 11:39:14.0
- 水は1日2リットル？美容と健康のための正しい水分補給
- パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
「1日2リットルの水を飲みましょう」とよく聞きますが、
実際のところ、すべての人に当てはまるわけではありません。
必要な水分量は体格・運動量・食事内容・気温によって変わります。
目安としては、体重1kgあたり30～40ml。体重60kgの方なら約1.8～2.4リットルが適量です。
ただし、すべてを“水”で摂る必要はありません。
食事やスープ、野菜・果物にも水分は含まれています。
大切なのは「こまめに」「喉が渇く前に」補給すること。
特に運動中は汗と一緒にミネラルも失われるため、電解質を含む飲料も取り入れるのが理想です。
〇水をしっかり摂るメリット
【美容面】
・肌の潤いを保つ：十分な水分は細胞をふっくら保ち、乾燥やくすみを防ぎます。
・老廃物の排出：水分が代謝をサポートし、むくみや肌荒れの原因物質を体外に出します。
・ダイエットサポート：水を飲むことで満腹感が得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果も。
【健康面】
・血流や代謝の促進：体内の循環がスムーズになり、疲労回復や冷えの改善につながります。
・集中力アップ：軽い脱水でも脳のパフォーマンスは低下。こまめな水分補給で集中力を維持できます。
・便通改善：水分が腸内環境を整え、便をやわらかく保ちます。
〇まとめ
「2リットル」はあくまで目安。自分の体重・活動量・生活環境に合わせて調整することが大切です。
こまめな水分補給を意識すれば、トレーニングの効果はもちろん、美容や健康面でもうれしい変化が期待できますよ！
------------------------------
岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
------------------------------
#岡崎パーソナルトレーニング#岡崎パーソナルジム#岡崎ジム#岡崎ダイエット#初心者#ジム体験#パーソナルジム体験#腰痛#肩こり#反り腰#姿勢改善#筋トレ#下腹#二の腕#小顔#くびれ#運動不足#岡崎駅#岡崎公園前駅#東岡崎駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 体験パーソナルトレーニング《全体的に綺麗なボディに》120分￥5,500→￥0
|
ご来店お待ちしております
トレーナー
三井 魁星ミツイ カイセイ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（3）
もっと見る
ヴィータ(VITA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 体験パーソナルトレーニング《全体的に綺麗なボディに》120分￥5,500→￥0
|
|
新 規 |
¥0 体験パーソナルトレーニング《ぽっこりお腹解消したい》120分￥5,500→￥0
|
|
新 規 |
¥0 体験パーソナルトレーニング《スラっとした二の腕に》120分￥5,500→￥0
|
|
新 規 |
¥0 体験パーソナルトレーニング《下半身痩せを目指したい》120分￥5,500→￥0
|
|
新 規 |
¥0 体験パーソナルトレーニング《あこがれ美尻に》120分￥5,500→￥0
|
|
新 規 |
¥0 体験AIマシントレーニング《全体的に綺麗なボディに》60分￥2,200→￥0
|
