パーソナルジムビーモアジユウガオカテン
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- 東京都目黒区緑が丘２丁目２４－１３ ＪＩＹＵＧＡＯＫＡ ＫＣ１ Ｄ
- 東急東横線・東急大井町線 自由が丘駅 徒歩3分/ 東急大井町線 緑ヶ丘駅 徒歩8分
ビーモア 自由が丘店(Be more)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 10:34:51.0
- プロテインを飲むおすすめのタイミングは？
- こんにちは！
パーソナルジムBe more自由が丘店です。
皆さんはプロテインを
いつもどのタイミングで飲んでいますか？
実はプロテインは、
“種類・量”だけでなく 飲むタイミング を意識すると
吸収効率やトレーニング効果が大きく変わります。
今回は、特におすすめの 3つのタイミング＋α をご紹介！
1. 起床後
寝ている間にタンパク質が不足しやすいので、
起床後30分～1時間以内に
プロテインを飲むのがおすすめ。
朝の補給は1日の代謝を高める効果も◎
2. トレーニング後30分以内
筋肉の修復が最も進み、
タンパク質の吸収率が良い、
運動後30分以内のタイミングはゴールデンタイム！
糖質も一緒に摂取するのがおすすめです。
3. 食事でタンパク質が足りない時
忙しい日や食が細い日、
外食の日などは間食として補うのが効果的。
食事でしっかり摂れている時は
カロリーオーバーになってしまう可能性も
あるので注意しましょう。
＋α：就寝前
意外かもしれませんが、
睡眠中は筋肉の修復が最も進む時間帯。
ゆっくり吸収されるカゼイン系などを摂ると◎
皆さんも生活リズムに合わせて上手に取り入れ、
トレーニング効果をさらに高めていきましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルジムBe more自由が丘店
〒152-0034
東京都目黒区緑が丘2丁目24-13 JIYUGAOKA KC1 D
TEL：03-5726-8486
◇パーソナルジムBe more自由が丘店◇
“身体を根本から変える”パーソナルジムBe more。
国内・海外合わせて10店舗展開しています。
自由が丘店では、5つのプログラムを軸に、
一人ひとりに最適なメニューで、なりたい姿を丁寧にサポートします。
ダイエット/引き締め/姿勢改善/肩こり・腰痛解消/ヒップアップ
など身体のお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度体験にいらしてください！
◇ホームページはこちら◇
https://jiyugaoka.2023.bemore-gym.com/
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普段のパーソナルトレーニングの様子を発信しています。
運動初心者の方でも大歓迎です！
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