ヴィヴィ 白石店(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 18:16:33.0
- 背骨は動いてる？猫背＆丸まりチェック法
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
「背中が丸くなっている気がする…」
「呼吸が浅く、疲れやすい…」
それ、背骨がしっかり動いていないサインかもしれません。
背骨は本来、なめらかなS字カーブを描き、しなやかに動く“連結関節”です。
ですが、姿勢のクセや長時間のスマホ・PC作業などで動きが失われると、猫背・呼吸の浅さ・肩こり・腰痛などを引き起こします。
そこで今回は、背骨の柔軟性と動きをチェックする簡単な方法をご紹介します！
【背骨チェックのやり方】
1. 床やマットに四つ這いになります（肩の下に手、股関節の下に膝）。
2. ゆっくり息を吐きながら背中を丸めて（キャットポーズ）、吸いながら背中を反らせます（カウポーズ）。
3. このとき、背骨の1つ1つが順番に動いているかを感じてみましょう。
・背中が“塊”で動いてしまう
・腰だけが反って、背中が動かない
・首・肩に力が入ってしまう
→これらがある方は、背骨の柔軟性が落ちていたり、可動域が制限されている状態です！
背骨が硬いままだと、
・姿勢が悪く見える
・呼吸が浅くなり疲れやすい
・インナーマッスルが使えない
など、美容にも健康にも悪影響を及ぼします。
当スタジオでは、背骨の1つ1つを丁寧に動かすマシンピラティスを提供しています。
マシンのサポートにより、無理なく背骨の連動を引き出し、しなやかで柔らかい背中・姿勢へ導いていきます。
「猫背が気になる」
「反り腰と猫背が混ざっている」
そんな方には、まず背骨の動きを感じることから始めてみましょう！
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております！
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