ヴィヴィ 白石店(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 09:13:57.0
- あなたの体幹は使えてる？寝てチェックする体幹力
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
「体幹が大事って聞くけど、自分にあるのかな…」
「運動してもお腹周りが変わらない…」
そんな方は、体幹が“使えていない”状態かもしれません。
体幹とは、腹筋や背筋、骨盤周り、横隔膜、骨盤底筋など、胴体を支えるインナーマッスルの総称です。
この“内側の支え”が使えているかどうかが、姿勢・疲労感・痛み・スタイルに大きく影響します。
【寝てできる体幹チェック法】
1. 仰向けに寝て、両膝を90度に曲げた状態で足を床に置きます。
2. 両手は体の横に軽く置き、腰は自然な反りに。
3. 息を吐きながら、片足をゆっくり浮かせてみましょう（太ももが床と垂直、膝90度）。
4. そのまま数秒キープしてみてください。
・腰が反って浮く
・反対側の脚が動いてしまう
・お腹がプルプル震える、力が入らない
・呼吸が止まる・首や肩に力が入る
→これらのサインが出る方は、体幹がうまく働いていない状態です！
体幹が使えていないと、
・姿勢が崩れやすい
・腰や肩に余計な負担がかかる
・下腹がぽっこり出やすくなる
といったトラブルが起きやすくなります。
当スタジオでは、体幹を「固める」のではなく、「使えるようにする」マンツーマンピラティスを提供しています。
マシンのサポートで呼吸と動きを連動させながら、インナーを活性化し、軸のある身体づくりを行っています。
「筋トレしても体幹が育たない」
「いつも腰に頼って動いている感じがする」
そんな方にこそ、ピラティスの体幹トレーニングが最適です！
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております！
#北海道 #札幌 #ピラティス #札幌ピラティス #理学療法士 #マンツーマン #ダイエット
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