ヴィヴィ 白石店(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 12:00:20.0
- 呼吸が浅い原因は姿勢？胸郭の広がりチェック
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
「呼吸が浅くて疲れやすい…」
「寝ても疲れが取れない…」
そんなお悩み、もしかすると姿勢と“胸郭の硬さ”が関係しているかもしれません。
胸郭（きょうかく）とは、肋骨・胸骨・背骨で囲まれた“胸まわりのかご”のような構造のこと。
この胸郭が硬いと、肺がしっかり膨らまず、呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなるんです。
【胸郭の柔軟性チェック法】
1. 仰向けに寝て、膝を立ててリラックス。
2. 両手を脇腹（肋骨の下あたり）に当てます。
3. 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きます。
4. そのとき、肋骨が横に広がる感覚があるかどうかを確認します。
・肋骨が広がらない（手が動かない）
・肩や首に力が入る
・お腹ばかりが膨らんでしまう
→このような場合は、胸郭の可動性が低く、浅い呼吸になっている可能性大！
呼吸が浅いと、
・自律神経が乱れる（不眠・不安・緊張）
・酸素がうまく取り込めず疲れやすくなる
・肩こりや猫背を助長する
など、身体と心のバランスに悪影響を及ぼします。
当スタジオでは、胸郭の柔軟性と正しい呼吸法を取り戻すマシンピラティスを提供しています。
マシンのサポートを使いながら、呼吸と姿勢の関係を丁寧に整えていくため、初心者の方でも安心して取り組めます。
「呼吸が浅いとよく言われる」
「ストレスで息が詰まる感覚がある」
そんな方には、胸郭の動きをチェックすることから始めましょう！
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております！
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