【リンパマッサージ/本格整体/足つぼ】リラクサロンRIRI京急鶴見店
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リリ 京急鶴見店(RIRI)のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-28 07:29:44.0
- 股関節のつまりと足裏の硬さ
- ヨガやストレッチをするとき、股関節の硬さが気になる人は多いのではないでしょうか？
実は、股関節の柔軟性には足裏の状態も関係しています。
足裏が硬いと股関節に負担がかかり動きが悪くなることも。足裏が硬くなりやすい一例
・立ちっぱなしや歩きすぎ
足裏の筋肉が疲れ、硬くなりやすくなります。
・運動不足
座りっぱなしで足裏の筋肉が使われず、柔軟性が低下します。
・姿勢が悪い
猫背や前かがみが続くと足裏に力が入り、
無理な姿勢で立つことが増え筋肉が過剰に緊張しやすくなります。
・合わない靴を履いている
高いヒールや窮屈な靴が足裏の負担になり柔軟性が失われていきます。
足裏が硬いと、次のような原因で股関節のつまり感や硬さに影響します。
《足のアーチの崩れ》
足裏が硬くなるとアーチが崩れやすくなり、歩くときに足元の安定性が低下します。
これにより股関節に余計な負担がかかり、筋肉が緊張して可動域が狭くなることがあります。
《姿勢の崩れ》
足裏の硬さは全身のバランスに影響し、姿勢の崩れにつながります。
姿勢が悪くなると股関節周りの筋肉が過剰に緊張し、動きが制限されやすくなります。
《歩行時の負担》
足裏が硬いと歩行時の衝撃を吸収しにくくなり、足首や膝への負担が増加します。
その負担が股関節にも伝わり、筋肉の緊張や可動域の低下を引き起こす可能性があります。
足裏が硬いなと思ったらテニスボール（またはゴルフボール）を床に置き、
足裏を乗せて転がし圧を調整しながら全体をほぐしてみましょう(^^)/
やりすぎると逆に足裏を痛めてしまいます。次の点に注意しながら、行ってください。
・軽い力から始め、痛気持ちいい程度の圧で行う
・1ヶ所に圧をかけすぎず、足裏全体をまんべんなくほぐす
・長時間やらず、1回1～2分程度にする
・痛みを感じたらすぐに中止する
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