【リンパマッサージ/本格整体/足つぼ】リラクサロンRIRI京急鶴見店
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リリ 京急鶴見店(RIRI)のブログ
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投稿日：2025-03-03 07:12:17.0
- 自律神経パワーと疲労の関係
- 歳をとって疲れやすくなった、、、と感じる人が増えるようです。
加齢とともに疲れやすくなる原因の１つに自律神経のパワーの低下があります。
60代になると、なんと10～20代の４分の１にまで低下してしまうのです(*_*)
自律神経は呼吸や心拍、血圧、消化吸収など、体のあらゆる働きをコントロールしていますので、
加齢によってそのパワーが落ちれば、当然疲れやすくなってしまいます。また、脳細胞が酸化ストレスにさらされると血液中などに
疲労因子のFF (Fatigue Factor/ファティーグ・ファクター)と呼ばれるタンパク質が増加します。
この疲労因子FFが体内に発生すると、これに呼応するように
疲労回復因子FR(FatigueRecover Factor/ファティーグ・リカバー・ファクター)というタンパク質が
活性化し、活性酸素によって酸化され損傷し細胞の修復をはじめます。
疲労因子FFの力を抑制させようと働くわけですが、
加齢とともに疲労回復因子FRの反応性が低下していきます。
これも、歳をとると疲れが残りやすく 回復しにくい原因の1つです。
歳をとれば体力がなくなる、その原因も実は脳にもあります。
年齢とともに自律神経のトータルパワーが低下し、
さらに酸化ストレスによって損傷された細胞の修復にも時間がかかるようになってしまうのです。
自律神経のバランスを整えるためには、十分な睡眠をとるなど生活習慣の見直しが必要です。
何より大切なのが、体が発している「疲れ」のアラームを見逃さないこと。
疲れを感じたら無理せず休むことを心がけましょう(^^)/
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