アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
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アリエス整骨院 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-02-14 15:00:25.0
- 手足が冷たい…それ「末端冷え性」かも？
- アリエス整骨院の大瀧です！
最近風も強く寒さを感じる事が多くなってきましたね。
「手足が冷たくてつらい…」「冬だけじゃなく、年中冷えを感じる」そんなお悩みはありませんか？東洋医学では、 冷えの原因は体質によって違う と考えられています。今回は、冷えのタイプ別に原因＆対策を紹介します！
あなたはどのタイプ？ 末端冷え性の原因
1. エネルギー不足タイプ（気虚・ききょ）
→ 体が熱を作れず、手足が冷える
・ 原因：胃腸の弱り、食事量が少ない、運動不足
・ 特徴：疲れやすい、風邪をひきやすい、顔色が白っぽい
対策
- 温かい食事（おかゆ・スープなど）で胃腸を元気に！
- 軽い運動でエネルギーUP
2. 血が足りないタイプ（血虚・けっきょ）
→ 血の巡りが悪く、手足まで温まらない
・ 原因：栄養不足、貧血、生理による血の消耗
・ 特徴：冷え＋めまい、爪が割れやすい、髪がパサつく
対策
- 鉄分豊富な レバー・ほうれん草・ナッツ を食べる
- 「三陰交」（内くるぶしの上）をマッサージ
3. ストレスタイプ（気滞・きたい）
→ ストレスで血流が悪くなり、手足が冷える
・ 原因：自律神経の乱れ、緊張しやすい、イライラ
・ 特徴：肩こり、生理痛、頭痛がある
対策
- 深呼吸＆ストレッチでリラックス
- 手のひら中央の 「労宮（ろうきゅう）」を押してストレス解消！
4. 体を温める力が弱いタイプ（陽虚・ようきょ）
→ 体全体が冷えて、手足まで冷たくなる
・ 原因：加齢、冷たい食事の摂りすぎ、腎の弱り
・ 特徴：冷え＋むくみ、腰のだるさ、寒がり
対策
- 白湯や生姜湯 を飲む習慣をつける
- 足首の 「太谿（たいけい）」（内くるぶし後ろ）を温める
冷え対策は「ツボ押し＆温活」で！
末端冷え性は放っておくと 頭痛や不眠、生理不順 につながることも。毎日のケアで体をポカポカにして、冷え知らずの冬を過ごしましょう♪
・ お灸やカイロでツボを温める
・ 腹巻＆レッグウォーマーで冷えを防ぐ
・ ストレッチ＆軽い運動で血流UP
あなたの冷えタイプに合ったケアを取り入れてみてください！
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