アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
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投稿日：2025-08-13 19:14:20.0
- 冷房と首痛の関係性―夏に増える急性首痛の理由
- 冷房と首痛の関係性―夏に増える急性首痛の理由
夏になると、室内の冷房によって急な首の痛みを訴える方が増えます。これは単なる「冷え」だけでなく、筋肉や神経の生理的反応が関係しています。
国立健康・栄養研究所や理学療法分野の研究では、低温環境に長時間さらされると、首や肩周囲の筋肉が収縮し血流が低下することが報告されています（Nakamura et al., 2013）。血流不足は酸素や栄養の供給を減らし、筋肉内に疲労物質が蓄積しやすくなります。その結果、こりや急な痛みが起こるのです。
特にデスクワーク中は、冷房の風が直接首や肩に当たりやすく、同じ姿勢が続くことで筋肉がさらに硬直します。また、自律神経の働きが乱れ、血管の収縮や末梢循環の低下を招くため、冷えと痛みが悪化することがあります。
予防のポイント
冷房の風が直接首や肩に当たらないよう、風向きを調整
室温は外気との差を5～7℃以内に保つ
首周囲をスカーフやタオルで保温
1時間に一度は首や肩を軽く回すストレッチ
鍼灸・整体での改善
鍼灸は首や肩周囲のツボ（風池・肩井など）を刺激して血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。整体では頚椎や肩甲骨周囲の可動性を高めることで、筋肉への負担を減らします。これらの施術は血流改善と自律神経の調整を目的とし、冷房による急性首痛の回復をサポートします。
首の痛みが続く場合や手のしびれを伴う場合は、頚椎症などの疾患が隠れている可能性もあるため、医療機関での診察をおすすめします。
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