アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
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投稿日：2025-08-15 11:13:35.0
- 暑さで眠れない…その疲れ、ケアしませんか？
- 夏の夜、暑さで寝苦しく、翌朝スッキリ起きられない経験はありませんか？
睡眠は体の回復に欠かせませんが、気温が高いと深部体温が下がりにくく、入眠しづらくなります（van Someren, 2020）。さらに、室内外の温度差や冷房の風によって自律神経が乱れ、睡眠の質が低下することも報告されています。
睡眠不足は筋肉の回復やホルモン分泌に影響し、日中のだるさや集中力低下を招きます。また、疲労が蓄積すると肩こり・腰痛などの慢性症状が悪化しやすくなります。
整体でのアプローチ
整体では、背骨や骨盤の歪みを整えることで自律神経のバランスを改善し、血流やリンパの流れを促進します。特に首や肩周りの筋肉を緩めると、副交感神経が優位になりやすく、寝つきやすい状態へ導けます。
鍼灸でのアプローチ
鍼灸は東洋医学的に「心（しん）」や「腎（じん）」の働きを整え、睡眠の質を高める施術が行えます。耳や手足のツボ（神門・三陰交など）を使い、自律神経を整え、深い眠りに入りやすくします。近年の研究でも、鍼灸が不眠症状の改善に有効である可能性が示されています（Cheuk et al., 2012）。
セルフケアのポイント
就寝前はぬるめの入浴で深部体温を下げやすくする
寝室は26～28℃程度に保ち、直接風を当てない
寝る前のスマホやカフェインを控える
「寝ても疲れが取れない」「暑い夜が続いて体が重い」と感じたら、整体や鍼灸を組み合わせたケアで、快眠体質を取り戻しましょう。
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