《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 池袋店【ラピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティス イケブクロテン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区南池袋２－１１－９ 後藤ビル１Ｆ
- 池袋駅から徒歩10分 無料ウェア貸出/ウォーターサーバー有/汗ふきシート有/姿勢改善
ラ ピラティス 池袋店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 11:48:07.0
- むくみの解消法
- ・ストレッチ
むくみは体液の停滞によって生じるため、ストレッチが有効です。特に足はむくみやすい部位で、膝を曲げ伸ばししたり足首を回したりすることで、筋肉や関節を柔らかくし、むくみを軽減できます。また、つま先立ちでかかとを上下に動かすと、ふくらはぎのポンプ機能が高まるため、むくみの改善に役立ちます。
・マッサージ
マッサージも有効で、心臓から遠い部分から近い部分へと流れを促すように行うと良いでしょう。特に足首や膝裏、太ももの付け根など、むくみが生じやすい箇所を集中的にマッサージします。足を水平に保つことも、むくみ解消に期待できます。足をオットマンに乗せたり、床に寝て足を心臓より高い位置に上げたりすることで、重力の影響を受けにくくなります。
体を温めることも重要で、湯船に浸かることで血流が促進され、滞った水分が流れやすくなります。足湯も同様の効果が期待できます。
・食事
栄養面では、塩分の摂取を控え、カリウムを豊富に含む食品を摂ることが推奨されます。カリウムはナトリウムを体外に排出する効果があり、むくみの改善に役立ちます。バナナ、リンゴ、メロン、野菜などがカリウムを多く含む食品です。ただし、腎機能に問題がある場合は、カリウムの摂取に注意が必要ですので、医師と相談してください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【美脚特化】スラッとした下半身へ《整体×ピラティス》体験90分¥14000→2000
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-23
-
●2025-10-23
-
●2025-10-23
-
●2025-10-22
-
●2025-10-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
もっと見る
ラ ピラティス 池袋店(La pilates)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
‐ 【初回体験】口コミ投稿いただける方限定☆整体×ピラティス 90分 ¥2,000
|
|
新 規 |
¥2,000 【猫背改善】“大きく変化“《整体×ピラティス》体験90分¥14000→2000
|
|
新 規 |
¥2,000 【姿勢改善】肩こり・腰痛にも♪《整体×ピラティス》体験90分¥14000→2000
|
|
新 規 |
¥2,000 【小尻・美尻】ヒップアップ特化♪《整体×ピラティス》体験90分¥14000→2000
|
|
新 規 |
¥2,000 【美脚特化】スラッとした下半身へ《整体×ピラティス》体験90分¥14000→2000
|
|
新 規 |
¥2,000 【体幹集中】くびれ作りにも効果◎《整体×ピラティス》体験90分¥14000→2000
|
