整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-11-25 08:40:56.0
- 【首肩こりと頭痛が同時に起こる原因は？】
- 「首肩こりと頭痛が同時に出てつらい…」
当院でもこの悩みで来院される方はとても多く、その大きな原因として 筋緊張性頭痛・後頭下筋群の硬さ・ストレートネック（スマホ首）・血流低下 が深く関係しています。
まず最も多いのが 筋緊張性頭痛。
デスクワークやスマホ時間が長くなると、首や肩の筋肉がガチガチに硬くなり、頭へ向かう血管や神経が圧迫されます。その結果、
「締め付けられる頭痛」「ズーンと重い頭痛」「後頭部の痛み」
といった症状が起こりやすくなります。
特に肩甲骨の動きが悪いと、首の筋肉に負担が集中し、首肩こりと頭痛が同時に悪化する傾向があります。
次に重要なのが 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）の緊張。
これは頭の付け根にある小さな筋肉の集まりで、姿勢が崩れると真っ先に負担がかかる部分です。
ここが硬くなると神経を刺激しやすく、
◯こめかみの痛み
◯目の奥の重だるさ
◯首を動かすと痛む頭痛
が出やすくなります。
「首をほぐすと頭痛が軽くなる」という方は、後頭下筋群の影響を受けているケースが非常に多いです。
さらに近年増えているのが スマホ首（ストレートネック）による頭痛。
本来あるはずの首のカーブが失われると、頭の重さがそのまま首にのしかかり、筋肉や関節に強いストレスがかかります。
その結果、
◯吐き気を伴う頭痛
◯肩こりと連動する頭痛
◯朝から続く頭の重さ
などが起こりやすくなります。特にスマホ時間の長い30～50代女性に急増しています。
また、 血流低下と自律神経の乱れ も頭痛を悪化させる大きな要因。
筋肉が硬くなることで血流が滞り、脳への酸素が不足すると、重だるい頭痛・めまい・集中力低下にもつながります。
女性は冷えやホルモン変動の影響も受けやすいため、季節の変わり目や生理前に頭痛が悪化する方も多くみられます。
〈まとめ〉
首肩こりと頭痛が同時に起こるのは、単なる“コリ”だけでなく、姿勢・筋肉・血流・神経など複数の要因が重なることで発生します。
整体院 真-shin-では、姿勢評価、筋膜調整、関節の可動域改善を組み合わせ、
首肩こりと頭痛の両方を同時にケアし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
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