ビューティーサロン リリベル
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リリベル(LilyBell)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 11:18:15.0
- ニキビができやすい食べ物・できにくい食べ物
- 「食べたものが肌に出る」
この言葉は本当です。
肌は内側から作られるため、食生活がニキビに大きく影響します。
【ニキビができやすい食べ物】
1. 揚げ物・ファストフード
→ 脂質が多く、皮脂分泌が過剰になりやすい。
2. チョコレート・ケーキなどの甘いもの
→ 糖分でホルモンバランスが乱れやすい。
3. カフェイン・アルコール
→ 睡眠の質を下げ、肌の回復力を低下させる。
【ニキビができにくい食べ物】
1. 緑黄色野菜（ブロッコリー、ほうれん草など）
→ ビタミンCやEが豊富で、肌の酸化を防ぐ。
2. 発酵食品（納豆、味噌、キムチなど）
→ 腸内環境を整え、肌荒れを防ぐ。
3. 魚（サバ、イワシなど）
→ オメガ3脂肪酸が炎症を抑える。
ポイントは「バランス」。
完璧に我慢するよりも、食べすぎた日は野菜や発酵食品でリセットしてあげましょう。
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