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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 18:23:33.0
- 腸が喜ぶ3つの習慣【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
猛暑が続くため、冷たいものを口にする機会が多く
お腹の張りや便秘など不調になる方が増えています。
本日はそこで今日からすぐに始められる【腸がよろこぶ3つのこと】をご紹介します。◯小まめな水分補給、腸のゴールデンタイムにお水を
「トイレが近くなるから…」と控えるのは逆効果になります。
水分不足は便を硬くしてお通じを悪化させます。
特に朝は腸が元気に動き出す時間です。
起き抜けに常温のお水を1杯飲むことを習慣にしてみましょう。
◯生活リズムを整える
腸内細菌にも“生活リズム”があることをご存知でしょうか？
食事や睡眠がバラバラだと細菌たちの働きも乱れてしまいます。
できるだけ同じ時間に起きて寝て、食事を摂りましょう。
便意がなくても同じ時間にトイレに行くこともおすすめです。
腸にとってはとても大切な習慣になります。
◯運動とマッサージで腸を刺激する
軽いストレッチや散歩など、ちょっとした運動でも腸の働きが良くなります。
さらにお腹を手のひらでぐるぐると円を描くようにマッサージするだけでも、
腸に良い刺激になります。腸活の基本は、毎日コツコツ続けることが大切です。
今日から少しずつ取り入れて、腸がよろこぶ暮らしをしてみませんか？
本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
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