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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 17:39:09.0
- 足裏の硬さをなくして熟睡！【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
風が冷たくなり気温より体感が寒く感じる時期ですが、
足の裏が硬くなっていませんか？
本日は足裏と睡眠の関係性についてお伝えいたします。
◯足裏が硬いことと睡眠の関連性
・血行不良・自律神経の乱れ
足裏が硬いと血行が悪くなり、自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
これが冷えや不眠の原因となる場合があります。
・こむら返り
睡眠中に足がつる（こむら返り）のは足の筋肉が硬くこわばった状態になることが原因です。
足の裏やふくらはぎがつることもあり、激しい痛みを伴います。
◯睡眠の質を高めるための対策
1. 足裏のケア
・ストレッチ
寝る前に足裏やふくらはぎをほぐすストレッチを行い血行を促進しリラックス効果を高めます。
・マッサージ
足裏の筋肉をマッサージすることで、疲労物質が排出されやすくなり体がリラックスして
眠りに入りやすくなります。
・「失眠（しつみん）」のツボを刺激する
かかとの中央の少しへこんだ部分にある「失眠」というツボを、
握りこぶしの関節や拳で軽く叩くか指でゆっくり押します。温めるだけでも効果があります。2. 夜間の足のつり（こむら返り）対策
・就寝前のストレッチ
こむら返りが起きた場合は症状が出た筋肉をゆっくりと伸ばして
ストレッチすると痛みが和らぎます。
・水分・ミネラルの補給
こむら返りの原因となる脱水やミネラル不足を防ぐため、
水分やミネラルをバランスよく摂ることも大切です。
足元が冷えやすい時期です。暖めたりマッサージをしてゆっくり眠りましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
ヘッドスパ/肩こり/眼精疲労/頭痛/腸活/三軒茶屋/世田谷区
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