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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 17:51:30.0
- 膝の内側の痛み鵞足炎かも【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
最近膝の内側が痛くなってきた、そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
本日は鵞足炎についてお伝えいたします。
◯鵞足炎（がそくえん）
膝の内側（お皿の下5～7cmあたり）にある「鵞足」と呼ばれる部分に炎症が起こり、
痛みが生じる疾患です。
◯主な症状
・膝の内側の痛み
特にお皿の下5～7cmの部分にじんじんと響くような鈍い痛みが現れます。
・特定の動作での痛み
運動後や朝起きた時、階段を下りる時、椅子から立ち上がる時などに
痛みが強くなることがあります。
・腫れや熱感
痛む部分が腫れたり触ると熱を持っている感じがしたりすることもあります。
◯主な原因
鵞足は、縫工筋、薄筋、半腱様筋という3つの筋肉の腱が脛骨（すねの骨）に付着する部分で、
鳥の足のように広がっているため「鵞足」と名付けられました。この部分の骨と腱の間には、
摩擦を減らすための滑液包（クッションのような袋）があります。
この鵞足や滑液包に過度な負担（オーバーユース）がかかることによって発生します。
・スポーツ
長距離ランニングなど膝の曲げ伸ばしを繰り返す運動。
・体の構造や姿勢
O脚やX脚、骨盤の歪み、筋力不足などがあると特定の筋肉に負担がかかりやすくなります。
・生活習慣
中高年女性に多く見られ正座や横座りを日常的に行うことも原因となり得ます。◯治療と対処法
基本的には、炎症を抑えるための保存療法が中心となります。
・安静と冷却
痛みが強い時は運動を控えて膝を休ませアイシング（冷却療法）を行い炎症を抑えます。
・薬物療法
医師の指示の下、痛み止めの内服薬を使用します。
・物理療法・装具
理学療法やサポーター・テーピングで膝関節を固定し負担を軽減する方法があります。
・ストレッチ
痛みが落ち着いてきたら腿の筋肉のストレッチを行い筋肉の緊張をほぐすことが大切です。
痛みを放置すると慢性化したり、膝の変形につながったりする可能性があるため、
セルフケアで改善しない場合は整形外科を受診することをお勧めします。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区
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