縫工筋とは？役割と鍛え方：2025年3月19日｜キンマク岡山大雲寺院(KINMAQ)のブログ

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投稿日：2025-03-19 10:47:35.0

縫工筋とは？役割と鍛え方: 縫工筋（ほうこうきん）は、太ももの前面にある細長い筋肉で、人体の中で最も長い筋肉とされています。
骨盤の前側から膝の内側へと伸び、股関節や膝関節の動きをサポートします。
歩行や姿勢維持に関与し、適切に鍛えることでスムーズな動作やバランスの向上が期待できます。
本記事では、縫工筋の役割や鍛えるメリット、ストレッチ方法について解説します。

縫工筋の主な役割
1.股関節の屈曲（太ももを持ち上げる動作）
歩行時に脚を前へ振り出す動作を助けます。
2.股関節の外転・外旋（脚を横へ開く　回す動作）
横方向の動きや、脚を外側に回す動作を補助します。
3.膝関節の屈曲（膝を曲げる動作）
足を後ろへ引く際に働き、スムーズな歩行や階段の昇降をサポートします。

縫工筋が弱るとどうなる？
縫工筋の機能が低下すると、以下のような影響が出ることがあります。
歩行時のバランスが不安定になる：股関節や膝関節の動きがスムーズでなくなります。
膝や股関節に負担がかかる：筋力が低下すると関節への負担が増し、違和感を感じやすくなります。
姿勢が崩れやすくなる：骨盤の安定性が低下し、正しい姿勢を維持しにくくなります。

縫工筋を鍛えるメリット
1.歩行や運動のスムーズな動作
縫工筋が強化されることで、脚の振り出しがスムーズになります。
2.股関節や膝の安定性向上
股関節と膝の連動がスムーズになり、安定した動作が可能になります。
3.姿勢の改善とバランス向上
骨盤の位置が整い、正しい姿勢を維持しやすくなります。

まとめ
縫工筋は、股関節や膝の動きをサポートする筋肉で、歩行や姿勢の安定に重要な役割を持ちます。適切に鍛えることで、スムーズな動作や関節の安定が期待できます。トレーニングとストレッチを取り入れ、日常生活の中で意識的にケアしていきましょう。