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コリトリー(Coritory)のブログ
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投稿日：2025-08-08 13:04:59.0
- 顔の筋肉も”こり”ます！
- こんにちは！
今日はお顔の”こり”についてのお話です。
「最近、顔がなんだか重たい…」「表情が硬いって言われた」「しゃべりにくくなってきた」「歯ぎしりや食いしばりが気になってきた」
そんなお悩み、実は“顔の筋肉のこり”が原因かもしれません。
顔にも肩や首と同じように筋肉があり、ストレス・噛みしめ・スマホやPC作業などで、意外とこってしまうんです。
顔のコリが引き起こす不調と、簡単セルフケア法をご紹介します！
顔の表情をつくる筋肉＝「表情筋（ひょうじょうきん）」と呼ばれる筋肉群は、30種類以上もあります。
食べ物を噛む時に働く筋肉＝「咀嚼筋（そしゃくきん）」と呼び４種類あり、中でも最も筋力があってこり固まりやすい咬筋はエラの部分にある筋肉なんです。スマホ・PC画面をじっと見ていたり
マスク生活で無表情がクセになっていたり
夜中の歯ぎしりや、無意識の噛みしめ…
こうした日常の中で、顔の筋肉は固まって疲労していきます。
顔のこりが引き起こす不調とは？
顔がこってくると、見た目だけでなく体にも影響が出ます。
・顔のたるみ・むくみ
・頭痛・こめかみの圧迫感
・目の奥の疲れ・ドライアイ
・耳の閉塞感（耳鳴り）
・口を大きく開けにくい（顎関節症）
・顎が痛い（顎が疲れる）
・しゃべりにくい
・口角が下がって老け顔に
・無表情・不機嫌そうに見られる
セルフでできる！顔のコリほぐし3ステップ
◎ 頬のコリほぐし（咬筋マッサージ）
耳の前～頬のあたり（奥歯を食いしばった時に硬くなる部分）を指で軽く押す
「痛気持ちいい」くらいの強さで、くるくると円を描くようにほぐす
片側30秒ずつ
【歯ぎしり・食いしばりによるこりを和らげ、表情がやわらかくなります。】
◎ こめかみゆるめ（側頭筋リリース）
両手の指の腹で、こめかみ部分を軽く押さえる
円を描くように10回まわす
【側頭筋がゆるむと、頭痛・眼精疲労にも効果的です。】
◎表情筋エクササイズ（あ・い・う・べ体操）
口を大きく「あ・い・う・べ」と1文字ずつしっかり動かし「べ」の発音は舌を出して出来るだけ下方に伸ばす
各10回ずつ、ゆっくり丁寧に鏡を見ながら、左右バランスもチェック
日頃のセルフケアに加えて、顔・頭・首までつながる筋膜・筋肉の調整はフェイス＆ヘッド施術を受けていただき、見た目も不調も改善しましょう！
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投稿者
つきおか としひで
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