タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 22:11:39.0
- リバウンドしないダイエットの秘訣
- 「ダイエットに成功したのに、また元の体重に戻ってしまった...」このようなリバウンド経験がある方は少なくありません最も重要なのは「リバウンドしない体と考え方」です。
今回は、一生もののダイエット成功法をお伝えします。
なぜリバウンドしてしまうのか？
1. 極端な食事制限をしている
短期間で大幅な体重減少を目指す極端な食事制限は、リバウンドの最大の原因です。
2. 運動をやめてしまう
目標体重に達した途端に運動をやめてしまう方が多いですが、これがリバウンドの始まりです。
3. 「ダイエット」として期間限定で取り組んでいる
一時的な取り組みではなく、ライフスタイルの改善として捉えることが重要です。
リバウンドしないダイエットの5つの秘訣
秘訣1：適度なカロリー制限（基礎代謝を下げない）
基礎代謝の80-90%程度のカロリー摂取を維持
タンパク質は体重×1.5-2.0g摂取
炭水化物も適量摂取
良質な脂質も忘れずに（総カロリーの20-30%）
秘訣2：筋肉量を維持・増加させる
筋肉は最大の脂肪燃焼器官です。筋肉量を維持することで、リバウンドしにくい体を作れます。
週2-3回の筋力トレーニング
大きな筋肉群を鍛える
有酸素運動だけでなく、必ず筋トレも行う
秘訣3：段階的な減量（月1-2kg程度）
急激な体重減少ではなく、月1-2kg程度の緩やかな減量が理想的です。
秘訣4：食習慣の根本的な改善
一時的な食事制限ではなく、一生続けられる食習慣を身につけます。
1日3食しっかりと食べる
野菜を先に食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
よく噛んでゆっくり食べる
間食は時間を決めて適量を
秘訣5：メンタル面のサポート
ダイエット成功の80%はメンタル面が占めると言われています。
目標設定と行動計画の作成
挫折しそうな時のメンタルサポート
成功体験の積み重ねによる自信の構築
ライフスタイル全体の改善アドバイス
TOUCHOFFでリバウンドしない理由
3ヶ月間の徹底サポート
TRANSFORM 3.0プログラムでは、3ヶ月間でリバウンドしない体と習慣を完全に身につけます。
卒業後も安心の継続プラン
3ヶ月のプログラム終了後も、継続プランでサポートを受けられます。
まとめ
リバウンドしないダイエットは決して難しくありません。正しい知識と適切なサポートがあれば、30代女性でも確実に成功できます。あなたも一生もののダイエット成功を手に入れませんか？
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-12-01
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-19
-
●2025-11-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（10）
- 2025年2月分（2）
もっと見る
タッチオフ(TOUCH OFF)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【先着５名様限定☆】体験パーソナルトレーニング90分¥5500→¥2200円
|
|
全 員 |
¥0 【回数券、コース利用の方・】ご予約はこちらからお選びください♪
|
|
全 員 |
¥0 平日夜限定30分コース、回数券をご利用の方はこちら
|
|
全 員 |
¥0 トレーニング６０分＋ボディケア２０分をご利用の方はこちら
|
|
全 員 |
¥2,200 【初回限定】整体30分 3,300円 → 2,200円
|
|
新 規 |
20％オフ 【新規様3名限定】月額サブスク初月20%オフ
|
