タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 16:04:19.0
- 【秋～冬に太りやすい理由と、今日からできる対策】
- 気温が下がる季節になると「最近少し体が重い…」と感じる方が増えます。
実はこれ、単なる気のせいではありません。
秋～冬は生理学的にも太りやすい条件がそろう時期です。
まず大きな理由の一つが基礎代謝の低下です。
屋内で過ごす時間が増え、体温維持のためのエネルギー消費が減ることで、同じ食事量でも余剰カロリーが蓄積しやすくなります。
また、日照時間が短くなることでセロトニンが低下し、甘いものや炭水化物を求めやすくなることも見逃せません。さらに、イベント続きの季節でもあり、食事のボリュームが増えることで体重が上向きになりやすい傾向があります。
とはいえ、対策は決して難しくありません。
むしろ“今日からできる小さな習慣”こそが最も効果を発揮します。
まず取り入れたいのは「温度差ストレス」を減らす生活です。
室内外の急な温度差は自律神経を乱し、代謝低下につながります。温かい服装、湯船に浸かる習慣、寝る前の軽いストレッチを組み合わせるだけで体は驚くほど安定します。
次に意識したいのは軽い筋刺激を毎日入れること。
スクワット10回、肩回し30秒などの“1分習慣”でも十分です。
筋肉が動くと熱が生まれ、冷えの予防にも直結します。運動初心者ほど、短時間×高頻度のほうが継続しやすく、結果も出やすいものです。
そして最後に、夕食の量だけはコントロールすること。夜は代謝が低下するため「食べる量＝翌朝の体重」に直結します。炭水化物を半分にする、汁物を必ず一品入れるなど、無理のない工夫で十分効果が出ます。
秋冬は太りやすい季節ですが、視点を変えれば体を整える絶好のチャンスでもあります。もし「何から始めればいいかわからない」という方は、あなたの生活リズムに合わせたプランをご提案しますので、ぜひ一度ご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【先着５名様限定☆】体験パーソナルトレーニング90分¥5500→¥2200円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-19
-
●2025-11-14
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（10）
- 2025年2月分（2）
もっと見る
タッチオフ(TOUCH OFF)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【先着５名様限定☆】体験パーソナルトレーニング90分¥5500→¥2200円
|
|
全 員 |
¥0 【回数券、コース利用の方・】ご予約はこちらからお選びください♪
|
|
全 員 |
¥0 平日夜限定30分コース、回数券をご利用の方はこちら
|
|
全 員 |
¥0 トレーニング６０分＋ボディケア２０分をご利用の方はこちら
|
|
全 員 |
¥2,200 【初回限定】整体30分 3,300円 → 2,200円
|
|
新 規 |
20％オフ 【新規様3名限定】月額サブスク初月20%オフ
|
