れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 12:45:00.0
- 冬の温活で代謝アップ！冷えない体へ
体温が1℃上がると基礎代謝が約12％高まると言われています。
つまり、「冷え」はダイエットの大敵。体が冷えると代謝が下がり、脂肪を溜め込みやすくなります。
この冬は“温活”を意識して、代謝を上げながら無理のないダイエットを目指しましょう。
低カロリーで体の芯から温まるおすすめメニューを紹介します。
1.豚肉と根菜の具だくさん味噌汁（または粕汁）
・ごぼうやれんこんなどの根菜は体を温める「陽性食品」。
・味噌や酒粕の発酵成分が腸を整え、代謝アップをサポート。
・汁物を先に飲むと満腹感が高まり、食べすぎ防止にも◎
2. 生姜たっぷり白菜とキノコの鍋
・生姜は血流を促して冷えを和らげる代表的な温活食材。
・白菜やキノコは低カロリーで食べ応えがあり、満足感アップ。
・鶏むね肉や豆腐を加えればタンパク質も補えるバランス食に。
3. 雑穀米のリゾット風スープ
・雑穀米は白米より食物繊維が多く、腹持ちも良い。
・加熱したトマトやカボチャなどの温め食材を使うとより効果的。
・スープで煮込むことで消化に優しく、夜でも罪悪感の少ない一品。
〈温活ダイエットのコツ〉
冷たい飲み物は控え、食事は「汁物 → 野菜 → タンパク質」の順で。
体の内側からポカポカに温め、代謝を味方にして冬太りを防ぎましょう。
美容整体院れん-REN-では、身体の内側から整える施術で、美しさと健康の両立をサポートしています。
冷えやむくみ、肌のハリ不足など、お悩みに合わせたケアで「本来の自分らしさ」を引き出します。
この冬は、温めて、整えて、めぐる美しさを一緒に育てていきましょう。
#ダイエット
#痩身
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投稿者
美容整体院 れん
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