れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 12:38:33.0
- 食事だけで続くキレイ痩せメソッド
ダイエットは運動が苦手な方でも、食事の工夫だけで無理なく続けられます。ポイントは次の3つです。
1．朝は体を温めて代謝をサポート
起きたら白湯を1杯飲み、内側から体を温めることで代謝が整いやすくなります。朝食には卵・納豆などのタンパク質を取り入れて、1日のエネルギーづくりを意識しましょう。
2．昼はしっかり、夜は控えめ
昼食は鶏むね肉・魚・野菜を中心にバランスよく。
夕食は豆腐料理やスープなど、体を冷やさない軽めの内容にすると、就寝中に余分なエネルギーを溜め込みにくくなります。
3．間食と飲み物を見直す
甘いお菓子の代わりにナッツや高カカオチョコを少量。
飲み物は冷たいものより温かいお茶や味噌汁を選ぶことで、むくみや冷えの対策にもつながります。
毎日の小さな工夫を積み重ねることで、無理な運動をせずとも体は自然と整っていきます。
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投稿者
美容整体院 れん
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