れん(REN)のブログ
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投稿日：2025-11-21 11:55:53.0
- 朝から整える簡単ダイエット習慣
- 朝から整える簡単ダイエット習慣
朝の過ごし方を少し整えるだけで、1日の代謝がスムーズに働きやすくなります。続けやすいポイントをまとめました。
1．白湯で体をゆっくり目覚めさせる
起きてすぐに白湯を一杯。失われた水分を補いながら、内側から温まることで巡りが整いやすくなります。
2．無理のないストレッチで血流サポート
寝たままの伸びや肩まわし程度でも十分。数分の動きで全身がほぐれ、朝のリズムが整います。
3．朝日を浴びて体内時計をリセット
自然光を取り込むことで代謝のスイッチが入り、気持ちも安定しやすくなります。
4．軽めでバランスの良い朝食を意識
ゆで卵やヨーグルトなどのたんぱく質に、バナナやオートミールなどの食物繊維をプラスする構成がおすすめです。
毎日のちょっとした習慣を積み重ねることで、体は無理なく整いやすくなります。
整骨院れん-REN-では、朝の過ごし方を含め、あなたの生活に取り入れやすい健康づくりを丁寧にサポートしています。
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#ダイエット
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投稿者
美容整体院 れん
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