【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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プラスフィール 秋葉原店のブログ
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投稿日：2025-11-13 09:33:11.0
- 夏に食べたいものと避けたいもの
- 夏夏は暑さで食欲が落ちたり、冷たいものを取りすぎて身体の調子を崩したりしやすい季節です。実は、選ぶ食べ物によって「夏バテ予防」や「冷え対策」ができるのをご存じですか？
◎夏に摂るといい食べ物
・きゅうり・スイカ・トマト
水分が豊富で体の余分な熱をクールダウン。カリウムも含まれ、むくみ対策にも効果的です。
・梅干し・レモン
クエン酸が疲労回復をサポート。食欲が落ちやすい時にもさっぱりと食べやすいですね。
・枝豆・豆腐
植物性タンパク質が摂れ、筋肉の維持やスタミナ回復に役立ちます。
・しそ・しょうが・にんにく
香味野菜は食欲増進だけでなく、代謝を高めて内臓の働きを整える効果も期待できます。
・青魚（アジ・イワシなど）
良質な脂質であるDHA・EPAが摂れ、夏バテ防止にぴったりです。
◎身体が冷えやすい食べ物
夏は冷房や冷たい飲み物でただでさえ身体が冷えやすいもの。そこにさらに「冷やす食べ物」を重ねると、内臓冷えやむくみの原因になります。
・アイスや冷たいジュース
急激に内臓を冷やし、消化力を弱めます。
・南国フルーツ（バナナ・パイナップルなど）
暑い地域の食材なので体を冷やす作用が強め。日本の夏で摂りすぎると冷えやすくなります。
・生野菜の食べすぎ
冷たいサラダを大量に食べると胃腸が冷えてしまいます。常温に戻すか温野菜がおすすめ。
・砂糖の多いお菓子
血流を悪くし、冷え体質をつくる原因に。
夏は「冷やしてくれる食材」と「冷やしすぎる食材」を見極めることが大切です。冷たいものを食べるときは、しょうがや温かいスープを合わせるなど工夫してみましょう。内側から整えることで、夏バテ知らずの元気な毎日につながります。
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