筋膜こころ整体院 南郷18丁目院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 12:03:19.0
- あごのだるさと首こりの関係
- 整体師が教える】寒さで「隠れ食いしばり」急増中！朝のアゴのだるさと首こりの関係
こんにちは！筋膜こころ整体院です。札幌も寒さが厳しくなってきましたね。
「朝起きるとアゴがだるい」 「集中すると奥歯が触れている」 「首の付け根が痛い」
そんな心当たりはありませんか？ それは寒さによる無意識の「食いしばり」が原因かもしれません。
■ なぜ寒いと「アゴ」が凝る？
寒さで体に力が入ると、アゴの横にある「咬筋（こうきん）」という筋肉がガチガチに硬くなります。 咬筋は体重と同じくらいの力で噛み締める強力な筋肉。ここが硬くなると、繋がっているこめかみや首の筋肉まで連鎖して硬くなり、頑固な首こりや頭痛を引き起こすのです。
■ 今日の「1分」セルフケア：顔をほぐして首を楽に
お風呂の中などでぜひ行ってみてください。
【やり方】
・両手の指を、頬の横の「噛み締めた時に盛り上がる部分」（耳の前下あたり）に当てます。これが咬筋です。
・上下の歯を離し、口の力を抜きます。（ポカンと開ける）
・指で、筋肉を「円を描くように」優しくほぐします。（前回し・後ろ回し各10回） ※痛気持ちいい強さで行いましょう。
・最後に「あー」「いー」と大きく5回口を動かしストレッチします。
■ 口の中にも「隙間」を
本来、リラックス時は「上下の歯は離れている」のが正常です。 「今噛んでたな」と気づくだけでも体は緩みます。アゴをほぐすと、首が軽くなりますよ。
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関 碧衣セキ アオイ
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