小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 09:40:42.0
- 年末の大掃除で腰を痛めないために気をつけるポイント
- 年末が近づくと、「そろそろ大掃除を始めようかな」という方も多いのではないでしょうか？
普段使わない筋肉を急に使うこの時期は、実はぎっくり腰や腰痛の発症が増える時期でもあります。
「掃除をしただけなのに腰が痛くなった…」という経験がある方も少なくありません。
その原因の多くは、姿勢と動き方にあります。
床拭きや低い場所の掃除をするとき、腰を曲げたままの姿勢を長時間続けてしまうと、
腰の筋肉に大きな負担がかかり、筋膜や関節を痛めてしまうことがあります。
また、重い荷物を持ち上げるときに勢いで動かすのも危険です。
腰だけで持ち上げず、**「ひざを曲げて体全体で支える」**ことを意識しましょう。
腰を守るためのポイント
掃除の前に軽くストレッチ
肩・背中・太ももを軽く伸ばすだけで、筋肉が温まりケガの予防になります。
腰を丸めずに動く
床を拭くときは、片ひざをついて作業するか、モップを使って腰を曲げすぎないようにしましょう。
重い物は「持ち上げる」より「押す・引く」
家具や荷物を動かすときは、体の近くで押すようにすると腰への負担が少なくなります。
こまめに休憩を入れる
夢中でやっていると姿勢が固定されてしまいます。
30分に一度は立ち上がって伸びをするなど、体をリセットしましょう。
掃除のあとは、腰まわりが張ったり、筋肉が固まって動かしにくくなることがあります。
そんな時は、温かいお風呂で血流を促したり、整骨院でしっかりメンテナンスするのがおすすめです。
当院では、腰の歪みを整え、筋肉の緊張をやわらげることで早期回復をサポートしています。
無理のないペースで掃除を進め、スッキリした体と気持ちで新年を迎えましょう。
小林整骨院 骨盤矯正 肩こり 腰痛 猫背矯正 骨盤調整 頭痛 首こり 姿勢改善 美容整体 ストレッチ 保険適用 駅近1分 完全予約制 回数券割引あり 回数券あり リラクゼーション 交通事故 治療スポーツ障害 捻挫腱鞘炎 テレワーク疲れ ワーク疲れ 四十五十肩 疲労回復 快眠サポート 予約優先制 南森町 人気整骨院 関節トレーニング 小林式矯正 脚のむくみ 睡眠改善 小顔矯正 国家資格者 柔道整復師 耳つぼダイエット
ご来店お待ちしております
柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（31）
- 2025年10月分（35）
- 2025年9月分（54）
- 2025年8月分（48）
- 2025年7月分（56）
- 2025年6月分（64）
- 2025年5月分（37）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（17）
- 2025年2月分（2）
もっと見る
小林整骨院 天満宮のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500
|
|
再 来 |
¥3,000 【リピーター様専用】小顔矯正 むくみ、歪み改善 6000→3000
|
|
新 規 |
¥2,500 【脳疲労、眼精疲労】スマホ、PC疲れがスッキリ ヘッドマッサージ4400→2500
|
