小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 18:01:15.0
- 冷え性対策は足元から！温めケアで全身ポカポカ
- 冬になると「足先が冷えて眠れない」「体がなかなか温まらない」
そんな“冷え”のお悩みを感じる方が多くなります。
冷えはただの不快感ではなく、血流や代謝の低下、筋肉の緊張、疲労感など
体全体の不調につながることもあります。
特に、冷え性の多くは足元の血流不足が関係しています。
人の体は、心臓から送られた血液が手足の末端まで届き、再び心臓へ戻ることで体温を保っています。
しかし、運動不足や姿勢の乱れ、筋肉のコリによって血液が滞ると、
体の末端に十分な熱が届かず、冷えを感じやすくなってしまうのです。
冷えを防ぐための3つのポイント
足首を冷やさない！
「首」「手首」「足首」は血管が集まっている場所。
レッグウォーマーや厚手の靴下で温めると、全身の血流も良くなります。
軽い運動で血流アップ
かかとの上げ下げや、足首を回すだけでもOK。
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、体を内側から温めてくれます。
お風呂でじんわり温活
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分ゆっくり浸かるのがおすすめです。
血流が改善し、リラックス効果も高まります。
冷えが続くと、肩こりや腰痛、むくみなどの症状も出やすくなります。
整骨院では、筋肉の硬さをやわらげ、血流を促進する施術で「冷えやすい体質」の改善をサポートします。
「靴下を履いても足が冷たい」「寝るときに足がつる」などの症状がある方は、
早めのケアで冬の冷え対策を始めましょう。
足元からポカポカ温めて、寒い季節も快適に過ごしましょう。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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