小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 17:45:27.0
- 冬に増える頭痛の原因とセルフケア
- 冬になると「頭痛が増えた」「こめかみがズキズキする」「肩から頭にかけて重い…」
そんな症状が出やすくなります。
実は、冬の環境は“頭痛が起こりやすい条件”がそろっている季節なのです。
まず、気温が下がることで血管が収縮し、頭や首まわりの血流が悪化しやすくなります。
血流が滞ると筋肉が硬くなり、緊張型頭痛や、片頭痛につながるケースも。
さらに、寒さで肩をすくめる姿勢が続くと、肩・首の筋肉がガチガチに固まり、
そこから頭へ痛みが広がることも珍しくありません。
暖房による乾燥も頭痛の原因のひとつ。
空気が乾くと体内の水分が減り、血流がドロッとしやすく、片頭痛が起きやすくなります。
冬の頭痛を防ぐセルフケア
首の前側を温める
首の“後ろ”を温めがちですが、実は前側（鎖骨の上）を温めると血流が一気に上がります。
ホットタオルやカイロを使うと効果的です。
肩をすくめない姿勢を意識する
寒いと肩が自然に上がり、首の筋肉が緊張します。
意識的に肩をストンと下げるだけで負担が軽減します。
水分を少しずつこまめに
乾燥すると頭痛が出やすくなるため、暖房の中でも常温の水や白湯を意識して飲みましょう。
頭皮マッサージで血流促進
こめかみ・耳の上・後頭部の付け根をやさしく揉むと、頭の重さがスッと軽くなる方が多いです。
整骨院での頭痛ケア
整骨院では、首肩の筋肉をゆるめて血流改善
姿勢の歪みや猫背の矯正
自律神経が整いやすい施術
などを組み合わせて、冬の頭痛を根本から改善するサポートをします。
「こめかみが痛い」「頭が重くて仕事に集中できない」
そんなときは放置せず、早めのケアで冬の頭痛を予防しましょう。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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