自在な整体院のブログ
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投稿日：2025-10-29 10:56:31.0
- 産後ママが抱えるお悩みランキング
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第1位：腰痛・骨盤のぐらつき
産後のお悩みで最も多いのが腰痛。出産時に骨盤が大きく開き、周囲の筋肉や靭帯がゆるむことで、骨盤の位置が安定しづらくなります。その結果、腰への負担が増え、痛みや違和感が出てしまうのです。抱っこや授乳など、前かがみの姿勢が続くことで悪化することも。骨盤ベルトや骨盤調整、インナーマッスルを鍛えることが改善のカギになります。
第2位：肩こり・首こり
授乳や抱っこの姿勢が続くと、肩や首に常に力が入り、筋肉が緊張して血流が悪くなります。さらに、睡眠不足やストレスも重なることで、慢性的なコリへとつながります。肩こりを放置すると頭痛や手のしびれにも発展することがあるため、早めのケアが大切です。姿勢を整え、肩甲骨まわりを動かすストレッチを日常に取り入れましょう。
第3位：体型が戻らない
「産後ダイエットを頑張っているのに戻らない」という声も多く聞かれます。これは、骨盤の歪みやインナーマッスルの低下が原因です。骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がり、代謝が落ちやすくなります。また、筋肉量の低下により脂肪が燃えにくい体質に。正しい姿勢を意識しながら、無理のない運動や体幹トレーニングを続けることがポイントです。
第4位：メンタルの不調・イライラ
ホルモンバランスの急激な変化により、気分の浮き沈みや不安感を感じる方も多くいます。加えて、睡眠不足や育児のストレスが重なり、メンタル面の負担が大きくなりがちです。「自分だけが」と思い詰めず、家族や専門家に相談することが大切です。軽い運動や深呼吸など、心を落ち着かせる時間をつくることも効果的です。
第5位：むくみ・冷え
妊娠中に増えた血液量やホルモンの影響で、産後もしばらくむくみや冷えが残ることがあります。代謝の低下や筋力不足も影響しているため、体を温める食事や、軽いウォーキングなどで血流を促すことが大切です。
産後の不調は、体の歪みや筋力のバランスの乱れが根本原因になっていることが多いです。自在な整骨院では、骨盤矯正やインナーマッスルの活性化を通して、産後ママの体をトータルでサポートしています。ひとりで悩まず、専門のケアで元気な体を取り戻しましょう。
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投稿者
自在な 整体院
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