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整体院リバース さいたまのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 10:05:26.0
- 「反り腰」をチェック！放置するとどうなる？
- 「反り腰」をチェック！放置するとどうなる？
「なんとなく腰がだるい」「ぽっこりお腹が気になる」「ヒールを履くと腰が痛くなる」…
そんなお悩みはありませんか？ もしかしたら、それは「反り腰」が原因かもしれません。
反り腰とは、その名の通り、腰のS字カーブが必要以上に反ってしまっている状態を指します。
最近ではデスクワークやスマートフォンの使いすぎで、正しい姿勢が保てず反り腰になる方が増えています。
今回は、反り腰のセルフチェックと、放置するリスクについてお話しします。
【簡単セルフチェック】
壁に背中を向けて立ち、かかと、お尻、背中（肩甲骨）を壁につけます。
腰と壁の間に、手のひらを入れてみましょう。
【結果】
手のひら1枚分の隙間：理想的な状態です。
手のひら2枚分以上、または拳が入るほどの隙間：反り腰の可能性が高いです。
反り腰は見た目だけの問題ではありません。
骨盤が前傾することで、体の様々な部分に悪影響を及ぼします。
腰痛の悪化
反り腰の人は、常に腰に大きな負担がかかっています。
特に、腰の筋肉が過剰に緊張しているため、慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。
ひどい場合は、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の原因にもなりかねません。
ぽっこりお腹・下半身太り
反り腰の姿勢では、お腹のインナーマッスル（腹横筋など）がうまく使えません。
これにより、内臓が下がりやすくなり、ぽっこりお腹が目立つようになります。
また、骨盤の歪みは股関節の動きを制限し、太ももやふくらはぎに余計な負担をかけるため、下半身太りにもつながります。
肩こりや首こり
腰の反りを補うために、背中や首の筋肉が緊張します。
その結果、肩こりや首こり、さらには頭痛といった上半身の不調を引き起こしやすくなります。
体はすべてつながっているため、一部分の歪みが全身に影響を及ぼすのです。
呼吸が浅くなる
反り腰の姿勢は、肋骨が開き、横隔膜の動きを妨げます。
これにより、深く息を吸い込むことが難しくなり、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと自律神経の乱れにもつながり、疲れやすさや不眠の原因にもなります。
「もしかして反り腰かも…」と思ったら、お一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。
根本的な改善を目指し、あなたの健康をサポートいたします。
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