ヤブシタセイタイイン サッポロマルヤマテン
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- 北海道札幌市中央区北１条西２１丁目１ー５サンコート表参道１階
- 店前駐車場有 西18丁目駅徒歩6分（1番出口）
薮下整体院 札幌円山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 18:28:51.0
- 運動不足が引き起こす腰痛の意外なメカニズム
- 最近、「特に何もしていないのに腰が痛い」「長時間立っていると腰が重だるくなる」
というお悩みをよく聞きます。
実はその原因、「運動不足による“筋肉の働きの低下”」にあることが多いんです。腰を支えているのは、腰そのものではなく、お腹・お尻・太もも・足の筋肉といった
体幹～下半身のバランスです。
運動不足になると、このバランスが崩れ、姿勢を維持する筋肉が弱まってしまいます。
その結果、立っているだけでも腰への負担が増え、
ちょっとした動作でも「ピキッ」と痛みが出やすくなります。
特に立ち仕事の方は、同じ姿勢を長時間キープすることが多く、血流が滞りやすい傾向があります。
筋肉が硬くなることで、骨盤や背骨の動きが制限され、疲労が蓄積。
「仕事終わりに腰がパンパン」「翌朝、起きると腰が重い」といった状態が続く場合は、
体が“動かしてほしい”サインかもしれません。
とはいえ、「運動しなきゃ」と思っていきなりハードなトレーニングを始めるのは逆効果です。
大切なのは、日常の中で自然に動かす意識を増やすこと。
・通勤中に一駅分歩く
・仕事の合間に腰を回す、屈伸をする
・深呼吸をしながら姿勢を整える
こうした小さな習慣の積み重ねが、腰痛の根本改善につながります。
当院では、腰の痛みを取ることはもちろん、体を支える筋肉のバランスを整え、
“動ける体”に戻すサポートを行っています。
「運動不足で体が固まっている」「腰の違和感を放っておくのが怖い」
そんな方は、一度体の状態をチェックしてみましょう。
ぎっくり腰になる前のケアが、長く健康に働くための第一歩です。
腰痛の根本改善と予防、そして軽やかに動ける体づくりを一緒に目指しましょう。
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