メゾン ワタナベ カタコリ・ヨウツウ・コツバンキョウセイ
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- 千葉県松戸市北松戸２－３－１０ ラ プラス リュミエール３０３号室
- 常磐線 北松戸駅東口から徒歩3分
メゾン ワタナベ(Maison Watanabe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 13:57:10.0
- 歩くと股関節の付け根がズキッとする
- こんにちは。JR常磐線「北松戸駅」東口から徒歩3分にある Maison Watanabe整体院 です。
「歩くと股関節の付け根がズキッとする」「歩き続けると重だるさが増してくる」――そんな症状はありませんか？
実は、“歩行中の股関節痛”は、ただの疲労ではなく、股関節まわりの筋肉・関節・軟部組織のどこかに負担が集中しているサインです。放置すると歩幅が狭くなったり、姿勢が崩れ、腰や膝にも負担が広がることがあります。
◆ 歩行中に股関節が痛くなる主な原因
● 腸腰筋（ちょうようきん）の硬さ
歩くたびに脚を前に出す動作を支えるのが腸腰筋。
デスクワーク・長時間座位が多い方は腸腰筋が縮んで硬くなり、「一歩目で鋭く痛む」「歩くほど付け根が重くなる」といった症状が出やすくなります。
● 中殿筋の弱さとお尻まわりのアンバランス
お尻の横にある中殿筋は、歩行時の骨盤を支える重要な筋肉。
弱くなると骨盤が左右に揺れ、股関節が不安定になり、付け根の前側や外側が痛みやすくなります。特に“長く歩いたときだけ痛む”タイプに多い傾向です。
● 大腿骨のねじれ（歩行フォームの乱れ）
内股・反り腰・骨盤の傾きなどで脚の軌道が乱れると、股関節の一部だけが過剰に使われます。
その結果、“コリッ”と引っかかる感覚や“ズキッ”と刺さる痛みが歩行中に現れます。
● 股関節の変形初期
「歩くほど痛みが増す」「歩行距離が短くなった」場合、軟骨が軽度にすり減り、関節内の摩擦が増えている可能性も。初期段階ほど改善が早く、放置は禁物です。
◆ この痛みを放置するとどうなる？
歩行中の股関節痛を放置すると――
・歩幅が小さくなる
・歩行スピードが遅くなる
・骨盤が揺れやすく、姿勢が崩れる
・膝や腰にも負担が波及する
歩くたびに股関節をかばう動きがクセになり、全身のバランスが崩れる“悪循環”に陥ります。
◆ 早めのケアが「未来の歩きやすさ」を守ります
歩行中の股関節痛は、
・筋肉の調整
・骨盤・姿勢バランスの改善
・股関節の可動域の正常化
によって大きく変化します。
「休めば治るだろう」と様子を見るよりも、初期の段階で適切なケアを行うことが未来の“歩きやすさ”を守る最善策です。
気になる痛みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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