《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】
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ラ ピラティス 吉祥寺店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 13:33:35.0
- 自律神経とピラティスの深い関係
今日は「なんだか最近疲れる」「眠りが浅い」「集中できない」…そんな不調の裏に潜みがちな 自律神経 と、ピラティスがどう関わっているのかをお話しします。
ピラティスが自律神経を整える理由
深い胸式呼吸が「心を落ち着ける」
ピラティスの特徴は、肋骨をしっかり動かすダイナミックな胸式呼吸。
この呼吸は自律神経へダイレクトにアプローチしてくれて、興奮した神経を静め、落ち着いた状態に導いてくれます。
正しい姿勢＝神経の通り道がスムーズ
猫背や巻き肩の姿勢は胸が圧迫され、呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸は自律神経の乱れにつながるため、姿勢を整えることはとても大切です。
ピラティスは背骨・骨盤・肋骨を理想的な位置に戻してくれるため、呼吸がしやすい体＝自律神経が整いやすい体へと導きます。
“集中”が心を静める
ピラティスは動きと呼吸に集中するワーク。
「できているかな？」と自分の体に意識を向ける時間は、まさに動くマインドフルネス。
頭の中が整理され、モヤモヤが晴れやすくなるんです。
適度な運動がストレスホルモンを下げる
ピラティスは激しい運動ではないので、体に不要なストレスをかけません。
むしろ、筋肉を伸ばしながらコントロールして動くことで、ストレスホルモン（コルチゾール）のバランスが整いやすいと言われています。
「なんとなく調子が悪い」「心がざわつく」というときこそ、深呼吸をしながらピラティスをしてみてください。
終わる頃には、体も心もフワッと軽くなっているはずです。
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラ ピラティス】
【アクセス】
吉祥寺駅徒歩3分
【営業時間】
9:00～21:00
【定休日】
不定休
【TEL】
090-3842-0979
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