salon de pilates【ラワンデル】美容整体×マシンピラティス☆タイ古式☆アロマリンパ
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サロン ド ピラティス ラワンデル(salon de pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-18 08:37:00.0
- 姿勢分類～『巻き肩』編
- おはようございます♪ラワンデルのYuriです＾＾
今日は、不良姿勢分類第六弾目です！
サロンに来られる殆どの方が、この『巻肩』の状態になっていらっしゃいます。
もちろん、巻肩だけではなくて、猫背や反り腰、ストレートネック（頭部前方変位）も併発しているケースが多いですが、今回は『巻肩』に特化したお話しになっていますので、気になる方は見ていってください。
『巻肩』は、横から見た時に、耳よりも肩が前に出てしまっています。正面から見た時は、腕を下した状態で手の甲が見えてしまっています。
これらは、肩甲骨が外転、肩が内旋している状態で筋肉が固まってしまって起こります。
縮んでしまった筋肉は、広背筋、三角筋前部、前鋸筋、大胸筋、小胸筋
弱ってしまった筋肉は、僧帽筋中部・下部、菱形筋、ローテーターカフ
もちろん、今あげた筋肉以外にも原因はありますが、これらは『巻肩』に対して優先してアプローチしてあげたい筋肉達になります。
デスクワークの方は、常に肘を曲げた状態にあるので、その場合、肘の屈曲群である上腕二頭筋や腕橈骨筋をゆるめ、上腕三頭筋や前腕伸筋群を鍛えてあげるのも大切です。
今のまま何もしなければ、勝手に身体が変わるなんて事はありません。
不良姿勢のままの可動域では、人間が本来もっている機能的な動きが制限されてしまいます。
可動域の制限は、制限内の動きをしている間は慢性痛程度で問題ないでしょうが、長時間の不良姿勢は、背骨を変形させ神経を圧迫したり、いつか不良姿勢の可動域を超える動きをしたときに、ケガをしてしまうリスクは高まります。
それは、ヘルニアや分離症、ぎっくり首やぎっくり腰、肩関節周囲炎という事態を招きかねません。
それらの予防やリハビリには、運動療法で最もすぐれているメソッドであるピラティスと、痛みを取るための整体がおススメです！
整体で、筋肉や筋膜の癒着を取ってあげる事で、動かせる範囲が広がります。
ぜひその相乗効果をお試しください☆彡
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