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いとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-06-12 12:09:42.0
- その筋肉痛、放っていませんか？
- 運動をした翌日や、慣れない作業をしたあとにやってくる「筋肉痛」。
「頑張った証」と前向きに捉える方も多いですが、強い痛みや長引く不快感に悩まされる方もいらっしゃいます。
今日は、そんな筋肉痛とそのケア方法についてお話します。
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◆ 筋肉痛の原因は？
筋肉痛は、筋繊維が微細に損傷し、それを修復する過程で炎症が起きることによって生じるとされています。
特に「普段使わない筋肉を急に使った」「強度の高いトレーニングをした」あとなどに起こりやすいです。
一般的には24～48時間後にピークを迎える「遅発性筋肉痛」が多く見られますが、年齢や運動の内容によって現れ方はさまざまです。
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◆ 筋肉痛を早く楽にするためには？
痛みがあるときは無理に動かさず安静に。
アイシングが有効な場合もありますが、ある程度時間が経ったあとは温めて血流を促すことが、回復を早めるポイントです。
さらに、適度なストレッチ、軽い運動（アクティブレスト）、睡眠、栄養も筋肉修復には大切です。
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◆ 当院の施術でできること
当院では、筋肉痛がある方へのケアも行っています。
「歩くのがつらい」「階段の上り下りがきつい」など、日常に支障がある方はご相談ください。
痛みのある部位周辺の筋膜リリース・手技療法
鍼や電気治療で筋肉の深部にアプローチ
血流促進や老廃物の排出をサポート
症状に合わせたストレッチや自宅ケアの指導
ただの筋肉痛だと思っていたら、実は軽い肉離れだった。というケースもあるため、違和感が強い方や長引く痛みがある場合は早めの確認が安心です。
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「筋肉痛くらいで行っていいのかな…？」と思っている方も、遠慮なくご相談ください！
がんばった身体をしっかりケアして、次の一歩を軽やかに踏み出し
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院長
伊藤 伸樹イトウ シンジュ
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