パーソナルジムフロージム
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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-07-23 10:27:43.0
- 筋トレにプロテインは必須？
- たんぱく質は、肉・魚・卵・大豆・乳製品などに多く含まれており、
人間の筋肉・血液・内臓をつくる重要な栄養素です。
髪の毛や皮膚・爪もたんぱく質からできています。
手軽に効率良く筋肉の材料であるたんぱく質が摂れるため、
「筋トレと言えばプロテイン」と言われることが多いようです。
プロテインのメリットは、
・持ち運びやすく、外出先でも手軽にたんぱく質を摂ることができる
・食品からたんぱく質を摂るよりもからだへの消化・吸収が早い
・余分な脂肪やエネルギーを摂らずにたんぱく質だけを摂取できる などがあります。
プロテイン摂取の「ゴールデンタイム」とは、
筋トレ後30分～1時間程度のことを指すことが多いようです。
この時間帯がたんぱく質の吸収には絶好のタイミングで、
摂取したたんぱく質が効率よく筋肉の合成に使われると言われています
また、プロテインにはドリンクや粉末、ゼリー飲料などさまざまな種類があります。
粉末状のものは水や牛乳に溶かして飲みますが、シェーカーなどの容器に
水や牛乳を先に入れてからプロテインを溶かすと粉末のかたまりができにくく、
飲みやすくなります。体へ吸収されやすいのは水ですが、
飲みにくい場合は牛乳や豆乳などに溶かすと良いでしょう。
ゼリー飲料はそのまま飲めるので持ち運びにとても便利です。
シェーカーを洗う手間も省けるので忙しい方にも適しています。
プロテインは、手軽に効率良くたんぱく質が摂れるため、
筋トレ後にたんぱく質を補給するのに最適です。
当院ではプロテインの販売も行っております。
とても美味しいとお客様から好評です♪
ぜひ一度試してみませんか？
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