パーソナルジムフロージム
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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-07-26 16:16:25.0
- つらい痛みや熱感に◎アイシングの効果と正しい使い方
今日は、知っているようで意外と知られていない
「アイシング（冷却）」の正しい使い方と効果についてお話します。
アイシングってなに？
アイシングとは、氷や保冷剤などで身体の一部を冷やすケアのこと。
スポーツのケガの処置として有名ですが、
実は、肩こり、腰痛、寝違え、熱っぽさなどにも効果的なんです。
こんなときにおすすめ！
捻挫や打撲などで「熱を持っている」とき
ぎっくり腰や急な首の痛みが出た直後
頭や顔が“のぼせて”ぼーっとしているとき
自律神経が乱れて、頭に熱がこもっていると感じるとき
実は、体の熱をコントロールすることは、
自然治癒力を引き出すうえでもとても大切
氷が効果的な理由
冷やすアイテムはいろいろありますが、
実は**「氷」が一番おすすめ**なんです。
その理由は
保冷剤やジェルは熱を吸収する作用がない
人間は6割が水でできているから、同じ物質で冷やすと効果が高い
短時間で深部まで冷却効果がある
→氷は「冷やしすぎないけど、しっかり効く」
だから体への負担が少なく、安全性も高いんです！
冷やす時間は30分以上が目安
氷嚢や氷枕を使うことがベスト！
痛みがある時は毎日冷やし続ける
熱や痛みには“冷やす”が効く！
「熱がこもっている状態」に対して、
正しく冷やしてあげることは、
自然治癒力をサポートする第一歩です。
痛みやのぼせ、熱感を感じたら、
まずは**“氷で冷やす”**を試してみてください。
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