パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 20:35:34.0
- プロテインが無駄になってる話！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【プロテインが無駄になってる話！】について紹介していきます！
「プロテインを飲んでいるのに全然変わらない…」そんな悩みをよく聞きます。
実は、プロテインは 筋肉がつく魔法の粉ではありません。。。
中身はただの“たんぱく質＝アミノ酸”なんです！！
材料を飲んでいるだけで、家（筋肉）が勝手に建つわけではないのです。
筋肉がつく仕組みはとてもシンプル。
1.筋肉に適度な刺激が入る（トレーニング）
2.そのストレスで筋繊維が微細に傷つく
3.修復のためにアミノ酸が使われる
この「修復＝超回復」が起きることで、筋肉は以前より強く太くなります！
つまり、筋合成のスイッチを押しているのはトレーニングの刺激であって、プロテインではありません。
逆に、トレーニング不足・糖質不足・睡眠不足・ストレス過多などがあると、
いくらプロテインを飲んでも材料が余ってしまい、ただのカロリーにしかなりません。
これが “プロテインが無駄になる” 理由です！
大切なのは、飲むことより どう身体に刺激を入れ、どう回復させるか。
正しいフォーム、適切な負荷、必要な栄養と休息。
この3つが揃ってはじめて、プロテインは意味を持ちます♪
「飲んでるのに変わらない」「正しいやり方が分からない」という方は、一度プロに任せてみませんか？
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