美姿勢研究所パーソナルジムSun UP（旧：整体×パーソナルジム Sun UP 梅田中崎町店）
ビシセイケンキュウジョパーソナルジムサンアップ
- エステ
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市北区万歳町１－６ STARSビル２０１
- 当日OK！23時まで営業◎中崎町駅徒歩３分 各線大阪／梅田駅徒歩10分
サンアップ(Sun UP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 08:13:52.0
- 睡眠がもたらすダイエット効果
- こんにちは！
SunUPの坂本駿です！
今日は睡眠がもたらすダイエット効果について書いていきたいと思います！睡眠はダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。十分な睡眠をとることで、以下のようなダイエット効果が期待できます。
1 食欲をコントロールしやすくなる
睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少します。その結果、必要以上に食べ過ぎてしまうリスクが高まります。
2 脂肪燃焼を促進する
睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪燃焼を促進し、筋肉の修復や代謝アップに関与するため、ダイエットに有利に働きます。
3 ストレスによる過食を防ぐ
睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を増やし、これが原因で甘いものや高カロリーな食品を欲しやすくなります。十分な睡眠をとることで、ストレスによる暴食を防ぎやすくなります。
4 基礎代謝が向上する
睡眠中には体がエネルギーを使って細胞の修復や体温調節を行っています。良質な睡眠をとることで代謝がスムーズになり、消費カロリーが増えやすくなります。
5 運動の効果を最大化できる
運動後の筋肉の修復や成長には十分な睡眠が不可欠です。しっかり眠ることで、筋肉量が増えて代謝が上がり、太りにくい体づくりにつながります。
ダイエットに最適な睡眠習慣
・7～9時間の睡眠を確保する
・寝る前にスマホやブルーライトを避ける（メラトニン分泌を妨げるため）
・規則正しい生活リズムを心がける
・寝る前に軽いストレッチをする（リラックス効果あり）
ダイエットの成功には、食事や運動だけでなく、質の高い睡眠が欠かせません。睡眠を味方につけて、効率よく痩せる習慣を作りましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【感動体験！】重い肩首ス～ッと楽ちん お任せ整体
|
投稿者
坂本 駿
サロンの最新記事
-
●2025-10-30
-
●2025-10-28
-
●2025-10-27
-
●2025-10-23
-
●2025-10-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（2）
もっと見る
サンアップ(Sun UP)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,800 【10月限定】姿勢・骨格改善◇整体×トレーニング 3回券 通常26,400→8,800
|
|
新 規 |
¥3,300 【平岡トレーナー限定】美姿勢パーソナル×整体トレーニング体験
|
|
新 規 |
¥3,300 【看板メニュー！！】丸まった姿勢を徹底改善 姿勢診断＋整体
|
|
新 規 |
¥3,300 【姿勢・骨格改善】ワンランク上のボディメイク！整体トレーニング体験60分
|
|
新 規 |
¥3,300 【感動体験！】重い肩首ス～ッと楽ちん お任せ整体
|
|
新 規 |
¥5,500 【メンズ限定】岩のような頑固な肩こり根本改善! 整体60分
|
